Oefening voor een sterke core (deadbug) – elk niveau
Een oefening waarbij de volledige core actief is. Belangrijk hierbij is de brace. Met bracen creëren wij interabdominale druk rondom onze core. Met een goede brace zorg je ervoor dat de core neutraal blijft tijdens het uitvoeren van deze oefening. Als je de spanning in je core tijdens deze oefening niet vast kunt houden, dan kun je ook alleen je armen of benen om en om bewegen.
New

ClubJoy PILATES
ClubJoyBody & Mind
ClubJoy PILATES 18 Xpress ENG
ClubJoy Pilates® Xpress is a core stabilization workout that emphasizes good posture by strengthening the abs, back and glutes

ClubJoy DANCE PARTY
DanceClubJoy
ClubJoy DANCE PARTY 18 Xpress ENG
ClubJoy Dance Party® Xpress makes you move to the groove of different cool dance styles while you burn calories without even noticing.

ClubJoy BOOTY
ClubJoyBasic Fitness Workouts
ClubJoy BOOTY 18 ENG
ClubJoy Booty® is an awesome butt blaster that strengthens and tones your glutes and legs.

ClubJoy Yoga ENG
ClubJoyBody & Mind
Clubjoy Yoga Xpress 82 ENG
ClubJoy Yoga® Xpress is a an amazing training that mixes Yoga, Tai Chi, Pilates and Relaxation exercises to nurture your body and mind.