Heup buigen en strekken, een essentieel bewegingspatroon – elk niveau
In deze video een belangrijke oefening/beweging, namelijk de hip hinge, oftewel de heup buigen en strekken. Daarbij willen we de heup los bewegen van de romp. Dit noemen wij ‘hip disassociation’. Dit is een fundamentele beweging die je veel gebruikt in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan het optillen van je kind of de boodschappentas.
Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.
New

ClubJoy PILATES
ClubJoyBody & Mind
ClubJoy PILATES 18 Xpress ENG
ClubJoy Pilates® Xpress is a core stabilization workout that emphasizes good posture by strengthening the abs, back and glutes

ClubJoy DANCE PARTY
DanceClubJoy
ClubJoy DANCE PARTY 18 Xpress ENG
ClubJoy Dance Party® Xpress makes you move to the groove of different cool dance styles while you burn calories without even noticing.

ClubJoy BOOTY
ClubJoyBasic Fitness Workouts
ClubJoy BOOTY 18 ENG
ClubJoy Booty® is an awesome butt blaster that strengthens and tones your glutes and legs.

ClubJoy Yoga ENG
ClubJoyBody & Mind
Clubjoy Yoga Xpress 82 ENG
ClubJoy Yoga® Xpress is a an amazing training that mixes Yoga, Tai Chi, Pilates and Relaxation exercises to nurture your body and mind.