Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd
Een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier), m. deltoideus anterior (voorkant schouder) en de m. triceps brachii (achterkant bovenarm).
Doordat de schouderbladen vrij kunnen bewegen is de oefening vriendelijk voor de schouder. Qua spieractivatie is de push-up vergelijkbaar met de bench press.
Bij het uitvoeren van deze oefening is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je de billen aangespannen houden. Doe daarom net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen. Ook wil je jouw ellebogen onder de schouders bewegen. Deze oefening kun je daarnaast prima thuis uitvoeren.
New
Premium
Strength
Barbell Workout 39
In deze workout train jij het volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen en met behulp van een Barbell. Wanneer je materialen toevoegt aan jouw workout, kan dit zorgen voor een nieuwe trainingsprikkel en blijf je jouw lichaam uitdagen. Na deze workout van 12 minuten heb je en hoge hartslag, zweetdruppels op je voorhoofd en trillende spieren!
Premium
Strength
TotalBody 54
In deze workout train jij het volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen. Of je nu beginner bent of al jaren de sportschool van binnen bekijkt, daag jezelf uit! Welk level kies jij?
Premium
Cardio
7min Fit! 42
Deze workout is ideaal voor iedereen die aan het eind van de training nog één keer alles wilt geven en de spieren volledig leeg wilt trekken, Kort maar zeer doelgericht. Een eind sprint van 7 minuten naar het einde van jou workout. De 7 Minute Fit! bevat combinaties van cardio en krachtoefeningen op eigen tempo en met eigen lichaamsgewicht.
Premium
Strength
Barbell Workout 38
In deze workout train jij het volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen en met behulp van een Barbell. Wanneer je materialen toevoegt aan jouw workout, kan dit zorgen voor een nieuwe trainingsprikkel en blijf je jouw lichaam uitdagen. Na deze workout van 12 minuten heb je en hoge hartslag, zweetdruppels op je voorhoofd en trillende spieren!