Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd
Een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier), m. deltoideus anterior (voorkant schouder) en de m. triceps brachii (achterkant bovenarm).
Doordat de schouderbladen vrij kunnen bewegen is de oefening vriendelijk voor de schouder. Qua spieractivatie is de push-up vergelijkbaar met de bench press.
Bij het uitvoeren van deze oefening is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je de billen aangespannen houden. Doe daarom net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen. Ook wil je jouw ellebogen onder de schouders bewegen. Deze oefening kun je daarnaast prima thuis uitvoeren.
New

ClubJoy PILATES
ClubJoyBody & Mind
ClubJoy PILATES 18 Xpress ENG
ClubJoy Pilates® Xpress is a core stabilization workout that emphasizes good posture by strengthening the abs, back and glutes

ClubJoy DANCE PARTY
DanceClubJoy
ClubJoy DANCE PARTY 18 Xpress ENG
ClubJoy Dance Party® Xpress makes you move to the groove of different cool dance styles while you burn calories without even noticing.

ClubJoy BOOTY
ClubJoyBasic Fitness Workouts
ClubJoy BOOTY 18 ENG
ClubJoy Booty® is an awesome butt blaster that strengthens and tones your glutes and legs.

ClubJoy Yoga ENG
ClubJoyBody & Mind
Clubjoy Yoga Xpress 82 ENG
ClubJoy Yoga® Xpress is a an amazing training that mixes Yoga, Tai Chi, Pilates and Relaxation exercises to nurture your body and mind.