Een roeibeweging (row) met weerstandsband voor thuis – elk niveau

Een oefening voor de m. rhomboideus (bovenrug), m. biceps brachii (voorkant bovenarm) en m. deltoideus posterior (achterkant schouder). Deze oefening kun je thuis uitvoeren met een elastiek. Ook kun je jezelf optrekken aan de tafel. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Daarbij mag je met je bovenrug wel iets mee roteren voor een grote bewegingsuitslag. De onderrug blijft stabiel.