Bulgarian split squat – half gevorderd
Bij een squat bewegen wij in drie gewrichten: de heup, knie en enkel. Primair trainen we hiermee de m. quadriceps femoris (bovenbeenspier) en de m. gluteus maximus (bilspier). Ook actief zijn de m. triceps surae (kuitspieren) en de spieren die onze core vormen. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk en ligt de nadruk op het voorste been. Daarbij heeft je voet volledig contact met de grond tijdens de gehele beweging. Tijdens deze oefening kan balans een beperkende factor zijn. Ons advies is om met de box squat te beginnen en rustig toe te werken naar deze oefening. Deze oefening kun je thuis doen bij het bankstel of bij je bed.
New
Premium

ClubJoy Yoga
ClubJoyBody & Mind
ClubJoy Yoga 74 Xpress
ClubJoy Yoga® Xpress VIRTUAL is een body en mind workout waarmee je werkt aan lichaam en geest.
Premium

ClubJoy Power
ClubJoy
ClubJoy Power 77 Xpress
ClubJoy Power® Xpress VIRTUAL is een zeer effectieve kracht workout waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten en van losse gewichten.
Premium

ClubJoy Cycle
ClubJoy
ClubJoy Cycle 77 Xpress
ClubJoy Cycle® Xpress VIRTUAL is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie.

ClubJoy Fit&Shape ENG
ClubJoy
ClubJoy Shape 54 ENG
ClubJoy Shape® Virtual is an effective body shape workout that targets your muscles in a fun and varied way